Как добавить сауну в тренировки на Apple Watch

Вам когда-нибудь хотелось, чтобы в ваших Apple Watch была сауна для тренировок? Я тоже, поэтому нашел способ добавить его. И да, Apple говорит, что нам не следует использовать Apple Watch в сауне, но мне интересно наблюдать за своим пульсом и соответствующей статистикой во время сеансов в сауне, поэтому я все равно это делаю.

После приобретения Apple Watch я быстро заметил, что данные о моем пульсе и восстановлении сердечного ритма искажаются из-за того, что я часто иду в сауну сразу после окончания тренировки. Но Apple Watch не знают, что я нахожусь в сауне (почему у этих вещей еще нет датчиков температуры?), и нет настроек тренировки для сауны, поэтому Apple Watch и приложение «Здоровье» будут наблюдать, что мой пульс либо остается повышается или поднимается после завершения моей стандартной тренировки, тем самым искажая восстановление сердечного ритма и другие связанные данные.

Простое решение этой проблемы — создать на Apple Watch новую индивидуальную тренировку под названием «Сауна», а затем активировать ее, когда вы входите в сауну. А в качестве бонуса вы получаете симпатичный маленький таймер и пульсометр, сидя в сауне.*

Как добавить «Сауну» в тренировки на Apple Watch

1. На Apple Watch откройте приложение «Тренировка».
2. Прокрутите вниз до пункта «Добавить тренировку».
3. Выберите «Другое» из списка

Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)



4. Нажмите «Добавить», выберите «Работа» и используйте «Время» в качестве цели.
5. Назовите тренировку «Сауна» и выберите добавить тренировку.



6. Теперь, когда вы входите в сауну с Apple Watch, перейдите в раздел «Тренировки» > «Сауна». Это будет регистрировать частоту вашего пульса во время пребывания в сауне.



7. Не забудьте прекратить тренировку в сауне после выхода из сауны.

Это конкретное решение решило проблему, из-за которой данные о частоте пульса искажались из-за времени, проведенного в сауне после тренировки, когда Apple Watch предполагали, что мой пульс снова повысится после тренировки (что и происходит, но поскольку я жарюсь в сауна!) и отключил некоторые данные о пульсе.

Мой пульс увеличивается до 135 ударов в минуту, когда я нахожусь в очень горячей сауне (180°+) в течение 25 минут или дольше, поэтому приятно видеть, что эти данные фиксируются Apple Watch, и это не портит мое сердце Apple Watch. и сердечно-сосудистые данные.

Точно так же холодные погружения и ледяные ванны в первую минуту или около того повышают мой пульс до лунного, но через несколько минут он немного стабилизируется, и это также, похоже, приводит к искажению данных о сердце в Apple Watch и приложении «Здоровье». Да ладно, Apple, сейчас 2024 год, ты не слушаешь подкасты? Каждый активный человек подвергается воздействию жары и холода! (Здесь, очевидно, полунасмешливо).

Кстати, Apple, если вы когда-нибудь это читаете, это очевидная идея; для следующего поколения Apple Watch, как насчет добавления датчика температуры тела, который будет работать для всех (а не только для отслеживания женских гормональных циклов), и датчика температуры окружающей среды для тех из нас, кто посещает сауну, гидромассажную ванну, ванну, горячий душ, холодную воду? душ, холодное погружение, ледяная ванна, полярное погружение, купание в реке и т. д., поскольку мы все знаем, что экстремальные температуры полезны как для физической активности, так и для восстановления и здоровья в целом?

И чтобы быть совершенно ясным; тебе не следует делать ничего из этого. списки Apple сауна как одно из занятий, которого следует избегать при ношении Apple Watch. Они также называют купание с мылом во время ношения Apple Watch чем-то, чего следует избегать. Я делаю и то, и другое, основываясь на рассказах друзей о том, насколько долговечны новые модели. Мы узнаем: если мои Apple Watch выйдут из строя из-за выполнения какого-либо из этих действий, я упомяну об этом.

* Вы, вероятно, думаете: «Но сауна — это не тренировка, почему вы помещаете это в раздел «Тренировки»?» Это резонный вопрос, однако в сауне частота пульса может значительно повыситься, и это много доказательств в этой сауне есть широкий разнообразие из много потрясающее здоровье преимущества и сердечно-сосудистые преимуществатак что это что-то вроде небольшой мини-тренировки в любом случае, да? Поделитесь своими мыслями ниже, если у вас есть какие-либо мысли по этой теме!