Как ставить фитнес-цели на Apple Watch

За последние несколько лет Apple Watch превратились в удобные носимые устройства для людей, которые любят следить за своим здоровьем. Apple Watch может отслеживать их частоту сердечных сокращений, режим сна или просто то, насколько они двигаются. Но для многих пользователей его суть в том, что они говорят вам, когда вы сделали достаточно упражнений, и вы можете сделать это, установив фитнес-цели на устройстве.

Большая часть этой функциональности вращается вокруг приложения Activity, и оно предустановлено на всех Apple Watch и iPhone, если на то пошло. Приложение может отслеживать ваши движения, сколько вы тренируетесь и достаточно ли часто стоите. Вы знаете, насколько важным может быть это последнее, если вы проводите дни, сидя за столом!

Apple Watch самостоятельно справляются с упражнениями и ставят цели. От вас всегда ожидают, что вы будете заниматься не менее 30 минут каждый день, стоя один раз в час в течение двенадцати часов в сутки, это не то, что кто-то назвал бы чрезмерным. Но когда дело доходит до постановки цели, решать вам. Конечно, ваши Apple Watch внесут некоторые предложения на основе информации о вашем здоровье и того, сколько вы сказали, что вы обычно двигаетесь. Но у вас есть полный контроль над конечной целью, хотите ли вы установить для нее что-то низкое, например, 200 калорий, или что-то гораздо более сложное.

Важно помнить, что цель вашего хода специфична для вас и только для вас. Просто потому, что у друга высокий уровень, это не значит, что ваш тоже должен быть таким. Если ваша жизнь предполагает более малоподвижный образ жизни, не стоит ставить перед собой слишком высокую цель. Вы не встретите этого и потеряете интерес. То же самое и в обратном направлении – не ставьте себе низкую цель, если вы проводите дни на ногах. Все это будет бессмысленно.

Вы всегда можете изменить свою цель в любое время, так что имейте это в виду здесь. По мере того, как ваш образ жизни меняется и вы становитесь более или менее активными, не забывайте менять свою цель, чтобы она соответствовала требованиям.

Как установить цель передвижения на Apple Watch

С учетом сказанного, мы должны показать вам, как изменить цель хода!

1. Нажмите цифровую корону на Apple Watch, чтобы увидеть свои приложения.
2. Коснитесь приложения Activity, чтобы открыть его.
3. Сильно нажмите на экран, чтобы активировать параметры.
4. Нажмите «Изменить цель перемещения».
5. Нажмите кнопки «+» или «-», чтобы изменить цель. Вы также можете перемещать колесико Digital Crown вверх и вниз.
6. Нажмите «Обновить», когда установите желаемый уровень активности.

Как проверить свой прогресс в фитнесе

Как только вы подключитесь к заполнению колец активности, вам нужно будет отслеживать их. Вы можете сделать это, открыв приложение Activity и используя цифровую корону для прокрутки вверх и вниз, чтобы увидеть свои кольца и свои данные. При желании вы можете провести пальцем по экрану.

Теперь, когда у вас настроены кольца активности, почему бы не соревноваться с друзьями, чтобы узнать, кто из них наиболее активен? И если позже вы решите, что не хотите, чтобы Apple хранила все данные о вашем здоровье, их легко удалить.