Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

Вы когда-нибудь хотели измерить свою кардио-подготовку и определить свою выносливость во время тренировок и пробежек? В этом случае вас ждет удовольствие, поскольку Apple теперь позволяет пользователям легко проверять свой уровень кардио-фитнеса прямо на своих iPhone, при условии, что они также используют Apple Watch.

С недавними обновлениями программного обеспечения iOS 14.3 и watchOS 7.2 Apple выпустила новую функцию приложения Health, которая показывает уровни кардионагрузки с помощью ваших Apple Watch. Это стало возможным благодаря измерению VO2 max, которое считается наиболее достоверным показателем состояния сердечно-сосудистой системы. Для тех, кто не знает, VO2 max — это максимальное количество кислорода, потребляемого вашим телом во время тренировки. Это то, что можно улучшить с помощью физической активности.

Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)

Вы взволнованы, чтобы проверить свою выносливость? Прочтите, чтобы узнать, как настроить и просмотреть уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch.

Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

Прежде чем продолжить следующую процедуру, убедитесь, что ваш iPhone работает под управлением iOS 14.3 или новее, а сопряженные Apple Watch были обновлены до watchOS 7.2 или новее. Как только вы закончите, просто продолжайте шаги, указанные ниже.

  1. Запустите приложение Health на вашем iPhone.

  2. Это приведет вас к разделу «Сводка» приложения. Здесь прокрутите вниз до самого низа и нажмите «Настроить» для уровней кардио-фитнеса.

    Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

  3. Теперь вы будете проинформированы о том, что ваше местоположение будет использоваться для проверки, доступна ли эта функция в вашем регионе. Нажмите «Далее».

    Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

  4. На этом этапе вам нужно будет ввести свои личные данные, такие как пол, дата рождения, вес и рост. Если вы принимаете какие-либо упомянутые лекарства, вам также необходимо установить эти флажки. Когда вы закончите, нажмите «Далее».

    Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

  5. Вам будет дано краткое описание кардиофитнеса. Когда закончите читать, нажмите «Далее».

    Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

  6. Теперь выберите «Включить уведомления», чтобы получать уведомление на Apple Watch, если у вас низкий уровень кардиотренированности.

    Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

  7. Затем нажмите «Готово», чтобы завершить процесс установки.

    Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

  8. Теперь ваш текущий максимальный балл VO2 будет отображаться на экране, и вы будете проинформированы о том, высокий ли ваш уровень кардиотренированности, выше среднего, ниже среднего или низкий.

    Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

Вот и все. Вы успешно настроили уровни кардиотренированности на своем iPhone для Apple Watch.

Это было бы невозможно, если бы не датчики, которые упакованы в Apple Watch. С этого момента ваши Apple Watch смогут оценивать вашу кардио-форму, проверяя частоту сердечных сокращений во время ходьбы или бега. В зависимости от вашего возраста и других данных, которые вы указали, ваш уровень кардио-пригодности будет высоким, выше среднего, ниже среднего или низким.

Если ваш максимальный показатель VO2 ниже среднего или низкий, не теряйте мотивацию. Ваш уровень кардиотренированности, безусловно, можно улучшить за счет увеличения физической активности. Итак, попробуйте каждый день бегать трусцой и проверяйте свой уровень физической подготовки через месяц, чтобы увидеть, улучшился ли ваш результат. Если ваш уровень кардиотренированности остается низким в течение длительного периода, вы будете получать уведомление каждые четыре месяца.

Иногда ваш уровень физической подготовки может не отображаться сразу после включения этой функции. В этом случае вам может потребоваться носить Apple Watch не менее 24 часов с последующими несколькими тренировками, прежде чем первоначальная оценка отобразится в приложении. Максимальный показатель VO2 можно узнать в любое время, выбрав «Обзор» -> «Сердце» -> «Кардиофитнес» в приложении «Здоровье».

Мы надеемся, что вы смогли узнать, насколько вы физически здоровы с точки зрения сердечно-сосудистой деятельности. Какой максимальный показатель VO2 вы получили, если не возражаете, если мы спросим? Что вы думаете об этой функции, ориентированной на здоровье? Сообщите нам свое ценное мнение и поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.