Как измерить пульс с помощью Apple Watch

Как проверить и измерить частоту пульса в ударах в минуту с помощью Apple Watch

Одна из наиболее интересных функций Apple Watch для здоровья — это возможность измерять пульс пользователя как частоту сердечных сокращений в ударах в минуту, которую вы можете видеть непосредственно на самих часах, а также отображать на iPhone через приложение Health. Очевидно, что мониторинг частоты пульса — довольно удобная функция для любителей фитнеса, но она также полезна для всех, кто заботится о своем здоровье. Вы также обнаружите, что измерение частоты пульса может дать некоторое представление о том, как ваш образ жизни, диета и поведение влияют на ваше тело способами, о которых вы, возможно, не знали раньше.

Мы рассмотрим два разных способа измерения частоты сердечных сокращений в BPM на Apple Watch: один раз, который будет периодическим в течение дня и к которому можно будет получить доступ в любое время, а другой — это непрерывный активный мониторинг через фитнес-приложение на устройстве. .

Как измерить пульс на Apple Watch с приложением пульса

В современных версиях watchOS вы можете измерить частоту сердечных сокращений при ношении Apple Watch через специальное приложение:

  1. Откройте приложение Heart Rate на Apple Watch, оно выглядит как значок сердца
  2. Подождите, чтобы увидеть текущую частоту пульса, частоту пульса в состоянии покоя и среднюю частоту пульса при ходьбе.

Как с первого взгляда проверить частоту пульса на Apple Watch

В более ранних версиях WatchOS вы могли быстро проверить пульс. Доступ к взглядам можно получить с циферблата, а для доступа к просмотру частоты пульса просто выполните следующие действия:

  • Проведите пальцем вверх по циферблату, а затем проведите пальцем вверх (влево или вправо, в зависимости от того, где вы были в последний раз), пока не найдете взгляд для отслеживания пульса

Пульсометр Apple Watch в формате ударов в минуту, показывающий текущую частоту пульса и последнее измеренное значение пульса.

Как только функция Heart Rate Glance активна, она будет считывать пульс пользователя в течение нескольких секунд, а затем предлагать текущую частоту сердечных сокращений с анимированным биением сердца, чтобы показать соответствующую частоту ударов в минуту (BPM).

Вы обнаружите, что ваш пульс, вероятно, будет сильно меняться в течение дня, в зависимости от того, что вы делаете, и в зависимости от других условий. Например, если вы необычайно расслаблены, пьете много крепкого кофе, испытываете заметную боль, находитесь в состоянии стресса, расслаблены, гуляете, сидите, вставаете, ложитесь, бегаете, смотрите триллер по телевизору или смотрите CSPAN, быстро съесть 15 фунтов лазаньи и запить ее соленой водой и т. д., многие виды поведения могут резко повлиять на частоту сердечных сокращений. Интересно наблюдать за этим с течением времени, хотя, если вы заметите что-то особенно странное или необычное (в любом случае для вас), вы можете спросить об этом своего врача.

Если ваш человек неподвижен, Apple Watch попытаются измерить пульс таким образом через Glance каждые десять минут или около того, но часто может пропустить час или несколько, поскольку пользователи активны в течение дня и двигают руками. Это поведение мониторинга сердечного ритма изменилось с надежного и частого на спорадическое с последним обновлением Apple Watch, поэтому, возможно, оно снова изменится снова с другим обновлением программного обеспечения. Независимо от этого поведения автоматического определения сердцебиения, вы всегда можете проверить его самостоятельно с помощью Glance или выбрать непрерывный подход, который мы обсудим далее с функцией фитнеса Apple Watch.

Непрерывный мониторинг сердечного ритма на Apple Watch с отслеживанием фитнеса

Другой вариант — постоянно контролировать частоту сердечных сокращений через приложение Fitness, это замечательно, потому что оно обеспечивает постоянное отслеживание пульса, которое вы можете увидеть в любое время, посмотрев на свое запястье во время ходьбы, бега или езды на велосипеде, поскольку это может помочь активным людям достичь их целевой пульс.

Но даже не для тех, кто менее спортивен или активен и не стремится к определенному количеству ударов в минуту, непрерывный мониторинг сердечного ритма может быть полезным и интересным даже для случайных прогулок на беговой дорожке или в окрестностях:

  1. На главном экране Apple Watch нажмите зеленый значок фитнеса (он выглядит как бегущая маленькая фигурка)
  2. Выберите упражнение, в котором вы собираетесь участвовать, из списка: Прогулка на свежем воздухе, Бег на свежем воздухе, Велосипед на открытом воздухе, Прогулка в помещении, Бег в помещении, Велосипед в помещении, Эллиптический тренажер, Гребец, Степпер по лестнице или другое
  3. Выберите целевую цель для калорий, времени, расстояния или, если вы нацелены на неопределенное количество времени, выберите «Открыть» без цели, затем нажмите «Начать».
  4. По окончании обратного отсчета фитнес-трекер станет активным и начнет постоянно отслеживать частоту сердечных сокращений, пока активна тренировка.
  5. Проведите пальцем по экрану «Фитнес», пока не увидите знакомый монитор сердечного ритма, ударов в минуту — он будет постоянно обновляться и виден каждый раз, когда вы смотрите на свое запястье (другие параметры фитнес-мониторинга здесь включают сожженные калории, пройденное расстояние, темп, время и т. Д., Но мы явно ориентируемся на частоту сердечных сокращений)

Непрерывный мониторинг сердечного ритма с фитнес-приложением Apple Watch

По завершении занятия не забудьте перевернуть экран «Фитнес» и выбрать «Стоп», а затем сохраните тренировку, чтобы добавить ее в трекер фитнес-целей на Apple Watch.

Просмотр статистики сердечного ритма на iPhone в приложении Health

Конечно, Apple Watch синхронизируют все эти данные с iPhone, и их можно сделать видимыми в приложении Health, добавить на начальный экран в виде графика так же, как вы можете видеть количество шагов и отслеживать пробег (при условии, что на iPhone включено отслеживание движения. , что вам, вероятно, следует).

Чтобы включить панель мониторинга частоты пульса в приложении Health:

  1. Нажмите на «Данные о здоровье», затем выберите «Основные».
  2. Нажмите на «Частота пульса» и выберите «Показать на панели инструментов», чтобы он был включен.

Теперь вы увидите частоту пульса как часть экрана панели инструментов приложения Health:

Данные о частоте пульса с Apple Watch отображаются на iPhone

Просмотр этих данных, вероятно, будет немного проще для чтения, но пока вы увидите дневную гистограмму минимума и максимума, а также полный диапазон за день. Вы также увидите последнее показание в углу панели частоты пульса и время, которое оно было снято (вот мое с чашкой крепкого кофе, yowwwzzaaa!).

В любом случае, что такое нормальный пульс?

Какой должна быть ваша частота пульса — это своего рода золотой вопрос, и, похоже, он сильно варьируется.

В Интернете вы найдете множество источников, в которых говорится, что частота пульса в состоянии покоя должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту, хотя она зависит от уровня физической подготовки, возраста, пола, ранее существовавших условий и миллиона других факторов, поэтому в некоторой степени лучше возможно, у вас будет общее представление о том, что «нормально», а затем в основном сравнивать свой пульс с BPM.

Для получения общей информации о частоте пульса вот несколько полезных и надежных источников:

Ожидайте разницы, вот несколько снимков экрана, на которых на Apple Watch измеряется частота пульса, сделанных в случайное время дня во время различных занятий:

Различные показания пульса на Apple Watch

О, и, возможно, стоит упомянуть…. время от времени Apple Watch ошибочно регистрируют частоту сердечных сокращений как находящуюся далеко, возможно, из-за засорения датчиков или аберраций используемых датчиков освещенности. Когда это происходит, это очень очевидно, так как явно не соответствует вашему текущему сердцебиению или пульсу.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.