Как использовать время сна для отслеживания сна на iPhone

Ваш график сна сейчас постоянно? Если это так, вы можете легко привыкнуть к правильному распорядку дня перед сном с помощью функции «Время сна» на вашем iPhone.

Функция Apple «Время отхода ко сну» встроена в приложение «Часы» по умолчанию на устройствах iOS. Это можно использовать для ежедневного отслеживания вашего сна. Хотя время отхода ко сну не заставит вас заснуть, вы можете хотя бы попытаться сотрудничать с приложением для более последовательного режима сна. Время отхода ко сну также анализирует ваш режим сна и отправляет эти данные в приложение Health, которое предварительно установлено на вашем устройстве.

Чувствуете мотивацию использовать время отхода ко сну, чтобы отслеживать свой график сна? Не смотрите дальше, мы расскажем, как настроить и использовать «Время сна» на вашем iPhone и iPad.

Как использовать время сна для отслеживания сна на вашем iPhone

Установка и настройка «Время отхода ко сну» в приложении «Часы» — довольно простая и понятная процедура. Просто следуйте инструкциям ниже, чтобы начать.

1. Откройте приложение «Часы» по умолчанию на вашем iPhone или iPad.

   

2. Перейдите в раздел «Перед сном» и нажмите «Настроить». Вы увидите это меню только в том случае, если раньше не возились с «Перед сном».

   

3. Теперь установите желаемое время пробуждения с помощью диска и нажмите «Далее».

   

4. На этом этапе вы можете выбрать предпочитаемый будильник. На выбор предлагается девять различных вариантов. Когда вы закончите, нажмите «Далее».

   

5. Теперь вам нужно установить время отхода ко сну, аналогично тому, как вы устанавливаете время пробуждения. Когда закончите, нажмите «Далее».

   

6. Здесь вы можете выбрать дни, в которые время отхода ко сну будет включено или выключено. Просто нажимайте на дни недели, чтобы настроить график отхода ко сну. Когда вы закончите, нажмите «Далее».

   

7. Вы почти готовы. Нажмите «Готово», чтобы подтвердить все настройки и начать использовать «Время сна».

   

8. Если вы хотите изменить расписание сна в любое время, нажмите на свое расписание в разделе «Время сна» приложения «Часы», как показано на скриншоте ниже.

   

9. Теперь вы можете изменить время сна и время пробуждения, просто используя часы. У вас также есть возможность полностью отключить время сна.

   

Вот и все, теперь вы успешно настроили время отхода ко сну на своем iPhone.

Для подробного анализа сна вы можете выбрать «Показать больше здоровья» в меню «Перед сном». Помните, что время отхода ко сну показывает только количество времени, которое вы провели в постели, а не время, когда вы действительно спали или двигались. Даже Apple Watch не способны на это (во всяком случае, пока полностью), хотя некоторые сторонние трекеры сна могут также сообщать о реальном поведении перед сном, если вас интересуют такие вещи.

Кроме того, вы также можете вручную указать, сколько времени вы спите, перейдя в категорию «Сон» в приложении «Здоровье».

По умолчанию, когда вы ложитесь спать, режим «Не беспокоить» автоматически включается для отключения звука вызовов и предупреждений, которые вы получаете, когда ваш iPhone заблокирован. Экран блокировки затемнен, и все уведомления уходят в вашу историю. Однако это не обязательно, и его можно отключить, посетив «Параметры» в меню «Время сна».

если вы попытаетесь обмануть и начнете использовать свое устройство перед сном, вы не получите за это кредит. Кроме того, если вы откладываете будильник вместо того, чтобы просыпаться, время, в которое вы находитесь, будет обновляться соответствующим образом.

Мы надеемся, что вы смогли правильно настроить время отхода ко сну на своем устройстве iOS без каких-либо сбоев. Пробовали ли вы раньше использовать какие-либо сторонние приложения для отслеживания вашего сна? Если да, то как они укладываются в «Время сна Apple»? Делитесь своими мыслями и опытом в разделе комментариев ниже и не забудьте также ознакомиться с другими статьями, связанными со здоровьем.